سحر الموز لتخفيف الوزن
الموز هو رائع لفقدان الوزن لأن لديه مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تدعم فقدان الوزن الصحي . يمكن أن يساعدك تناول الموز على الشعور بالشبع مع إعطاء جسمك ما يحتاجه لأداء أفضل أداء. وهذا يعني عدد أقل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير المرغوب فيه والطاقة لزيادة كثافة التمرين.
سوف نلقي نظرة فاحصة على العناصر الفردية من الموز التي يمكن أن تساعد في رحلة فقدان الوزن ومن ثم مشاركة وصفة عصير لذيذة ستجعل الحصول على الموز اليومي ممتعًا.
بوتاسيوم
يشتهر الموز بمحتوى البوتاسيوم الخاص به . يعمل البوتاسيوم بالشراكة مع الصوديوم للتحكم في مستويات السوائل في الجسم. يمكن أن يكون ذلك مهمًا في إنقاص الوزن ببساطة لأن وزن الماء الزائد سيجعلك تشعر وتبدو منتفخة. يشترك البوتاسيوم أيضًا في وظيفة العضلات ويمكن أن يساعد في تقليل التشنجات التي تحدث أثناء ممارسة التمارين. وأخيرًا ، يساعد البوتاسيوم على الوظيفة الصحيحة لقلبك ، وهو مهم جدًا أيضًا للسلطة من خلال التمرين.<><>
المغنيسيوم
قد يكون المغنيسيوم مفيدًا فيما يتعلق بفقدان الوزن نظرًا لأنه ثبت أنه يساعد في تنظيم مستويات سكر الدم وكذلك تقليل وزن الماء والانتفاخ. بشكل عام ، يتم استخدام المغنيسيوم من قبل الجسم لإجراء نبضات عصبية وعضلات متعاقبة والحفاظ على إيقاع القلب الطبيعي من خلال المساعدة في نقل الكالسيوم والبوتاسيوم.
الفوسفور
وقد تم ربط مستويات الفسفور المنخفض مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). وجدت دراسة حديثة أن المكمل مع الفوسفور ساعد البدناء على خفض مؤشر كتلة الجسم بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، خسر المشاركون وزنا ، وخفض محيط الخصر لديهم ، وأفادوا بأنهم أقل جوعًا. قد يكون لهذا التأثير علاقة بالدور الذي يلعبه الفوسفور في هضم الكربوهيدرات ، لذلك فإن إضافة موزة إلى أي وجبة يمكن أن يكون اختيارًا حكيمًا عند اتباع نظام غذائي.
<><>
التربتوفان
تريبتوفان هو لبنة البناء من السيروتونين ، والذي هو كيان جسمنا الجيد. وهو مضاد طبيعي للاكتئاب يساعد أيضًا في تنظيم شهيتنا. وبالتالي ، فإن الحصول على ما يكفي من السيروتونين في الدماغ لا يجعلك تشعر بالإيجابية تجاه جهودك في إنقاص الوزن فحسب ، بل يجعل من السهل تجنب الإفراط في تناول الطعام.
فيتوياليكسين
على الرغم من عدم ارتباطه مباشرة بفقدان الوزن ، إلا أن فيتوياليكسين هو مادة أخرى موجودة في الموز يمكن استخدامها كمضاد حيوي طبيعي. لذلك قد يحمي من الأمراض التي تنقلها الأغذية. وهو أيضا مركب مضاد للالتهاب ومضاد للأكسدة ويمكن أن يساعد على منع الشيخوخة المبكرة ، والتي يمكن أن تفعل المعجزات للراحة الشاملة مع مظهرك. كما تم تقدير فيتوياليكسين في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي غالباً ما تحدث بسبب اتباع نظام غذائي ضعيف.<><>
-عصائر الموز السحرية
تم تصميم هذا المخلوط لمساعدتك على تقليل الوزن بشكل أسرع وأكثر سهولة. تعمل المكونات معاً على تمهيد جسمك لحرق الدهون والحفاظ على الطاقة طوال اليوم والحفاظ على مزاجك. إذا كنت لا تحب أحد المكونات على وجه الخصوص ، فلا تتردد في ضبط الوصفة حسب رغبتك. الأطعمة الأخرى التي تحرق الدهون والتي يمكن استخدامها تشمل الشاي الأخضر أو الصيني الاسود ، بروتين مصل اللبن ، الزبادي اليوناني ، والكفير.
مكونات:
- 1 موزة
- نصف كوب من الزبادي الطبيعي الغير دهني العادي
ويعتقد أن الكالسيوم والبروتين يساعدان على تعزيز قدرة حرق الدهون في الجسم دون التأثير على العضلات الخالية من الدهون. في الدراسات ، فقد الأشخاص الذين شملوا اللبن في نظامهم الغذائي 3 مرات في اليوم دهونًا أكثر من 81٪ من الدهون حول أولئك الذين يتناولون الطعام بدون اللبن.
<><>
- عصير اثنين من الليمون
منذ فترة طويلة يستخدم عصير الليمون كمكمل لتخفيف الوزن ، ولكن العلم لا يدعم بالضرورة هذا الادعاء. ومع ذلك ، فإن عصير الليمون ممتلئ بفيتامين C ، مما يساعد على إبقائك بمظهر الشباب وكذلك يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى أنه لذيذ!
- ملعقتان كبيرتان من بذور الكتان
Flaxseed مليء بالألياف الصحية للحفاظ على شعورك لفترة أطول. كما أنه يحتوي على قشور ، والتي يمكن أن تخفض نسبة الكوليسترول وتدعم عملية الأيض القوية.- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
على الرغم من أن زيت جوز الهند هو دهون ، إلا أنه يحتوي على معظم الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة التي يتم استقلابها بشكل مختلف عن الدهون الأخرى. يمر زيت جوز الهند مباشرة إلى الكبد من الجهاز الهضمي ، حيث يستخدم إما للطاقة أو يفرز ، ولكن لا يتم تخزينه كدهن. قد يعزز زيت جوز الهند أيضك أيضًا بحيث تحرق مزيدًا من السعرات الحرارية عند الراحة.<><>
-رشة من مسحوق القرفة
تم العثور على تناول القرفة إلى انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم الصيام ، الدهون الثلاثية ، LDL الكولسترول ، والكولسترول الكلي. قد يؤخر أيضا إفراغ المعدة بعد وجبة الطعام ، مما يجعلك أطول لفترة أطول. وقرر الباحثون بالإضافة إلى ذلك أن علاج الخلايا الدهنية مع سينامالديهيد ، عنصر القرفة الذي يضفي نكهة ، ويحسن معدل حرق الدهون.
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
الزنجبيل يعطيك الطاقة لتزويدك بتمرين جيد ، كما هو الحال مع الكافيين في قهوة الصباح. كما أنه يقلل من إنتاج هرمون الإجهاد الكورتيزول ، الذي يرتبط بزيادة الدهون في البطن. الزنجبيل يمكن أن يساعد أيضا في تقليل الشهية عن طريق تنظيم نسبة السكر في الدم والكولسترول في الدم.
لصنع العصير ، ببساطة مزج جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة. شرب كوب واحد كل صباح على معدة فارغة للحصول على أفضل النتائج.
<><>
تحزيرات!
<><>
اذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، فقد يكون من الأفضل إزالة القرفة والزنجبيل من وصفة عصير الليمون الخاصة بك. يجب على النساء الحوامل تقييد مدخول الزنجبيل إلى 1 غرام في اليوم الواحد. اسأل طبيبك إذا كان عصير الموز هذا مناسب لك. يمكن تعديل الوصفة لتلبية احتياجاتك الفردية بشكل أفضل.
سواء كنت تحاول أن تفقد الوزن بشكل متعمد أو تريد فقط أن تكون أكثر صحة ، فإن هذا العصير السحري الموز لديه ما تحتاجه. فغذاءه الفائق وقدرته على تحسين المزاج الطبيعي تجعله اختيارًا رائعًا لأي شخص.
إذا كنت من قيادات الإفطار العادية ، فإن العصير خفيف بما يكفي بحيث لا تشعر بالجوع. وإذا كنت تعتمد عادة على الحبوب السكرية أو الفطائر النشوية ، فستجد أن هذا الفطور ذو طعم حلو وممتع يقدم بالفعل طاقة مستدامة بدلاً من الانفجار والانهيار.
لذا استمتع بمذاقك اليومي بالتزامن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام . حظا سعيدا في رحلتك!
مواضيع تهمك.